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挑三c用品問我就對了

三c的產品種類實在有夠多

尤其汰換速度快，變成挑選上出現很多時候會意見分歧

我在選擇則三c通常會用幾個部分判斷好與不好

1.實用性：很多人都有經驗，買回去用沒幾次就放在那邊了，這個挺浪費錢的，所以下手買的時候，務必知道是否真的需要

2.多看網路開箱文：有些開箱文，通是文字敘述，我都會挑還有影片介紹的開箱文，更能確定買的東西是我想要的

當我這些功課都做足後，就會到momo去做購買

以我的觀察，momo因為相關促銷方案多，所以會買到非常優惠的價格

有時還會買到同樣東西，比露天跟蝦皮更優惠的價格

當然，有的朋友有品牌概念的這款【Tranpo】Micro USB-Lightning充電傳輸轉接頭也比較沒有問題，因為我也常買這個品牌

算是非常安全的安全牌

擇這一款真的沒問題的啦

隨時時代一直變化，3C東西推成出新速度快，選擇可以久使用的品牌絕對沒錯囉

所以我個人對【Tranpo】Micro USB-Lightning充電傳輸轉接頭的評比如下

外觀質感：★★★★



使用爽感：★★★★☆



性能價格：★★★★☆

詳細介紹如下~參考一下吧

說明

• 品號：4958875





• 適用於任何規格的手機保護殼
• 獨創全球的 耳機孔塞吊飾設計
• 隨身攜帶, 方便使用

非常推薦【Tranpo】Micro USB-Lightning充電傳輸轉接頭給大家

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▲成大醫院營養部呂忻瑾營養師表示，補鈣可從天然食物中攝取，只要瞭解鈣質豐富的食物，其實並不困難，無須多花錢購買相對昂貴的補充品。（圖／成醫提供）

記者林悅／南市報導

根據調查，台灣人每天的鈣攝取量都不到建議攝取量，尤其19-64歲的成年人落差不小，究其原因，與乳製品的攝取量少有關，成大醫院營養部呂忻瑾營養師表示，要「鈣」健康，就得聰明吃！

乳製品少吃或不吃者，可以黃豆干及傳統豆腐為蛋白質及鈣的主要來源，再搭配鈣含量豐富的蔬菜，一樣可以達標建議攝取量。根據1993-1996國民營養健康調查與1999-2000台灣地區老人健康調查，台灣人鈣的攝取量，與衛福部國人營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）中建議成人每天攝取1000毫克有不小落差，特別是19-64歲的成年人較為嚴重。

呂忻瑾營養師說，19-64歲的成年人鈣攝取量較低，與此年齡層者乳製品的攝取量少有關；鮮奶、起司等乳製品，每1份（鮮奶250毫升、起司2片）就可以提供約250毫克的鈣。

有些人會以多吃小魚乾、山粉圓、深綠色蔬菜、堅果來補充。但呂忻瑾營養師指出，雖然小魚乾每100公克有2213毫克的鈣、山粉圓每100公克含鈣1073毫克，確實很多，但實際上很難在日常飲食中吃進去那麼多的小魚乾及山粉圓。若為了補充鈣質而吃下這麼多小魚乾與山粉圓，也可能造成腸胃道的不適。

呂忻瑾營養師分析指出，除了乳製品外，在日常飲食的6大類食物中，堅果種籽類，只有黑芝麻2湯匙含鈣121毫克較高，其餘的杏仁、腰果、開心果每1份鈣含量都小於10毫克；全穀根莖類的白米飯1碗含鈣1.5毫克、糙米飯多一些也只有10毫克；水果含鈣也少，1碗鳳梨23毫克、女生拳頭大的蘋果6毫克。

至於豆魚肉蛋類，黃豆干鈣含量最高，每1份（1又1/4塊）約276毫克，三角油豆腐2塊約120毫克、半塊田字型的傳統豆腐有116毫克，而1顆雞蛋含鈣17.6毫克、牛肉1兩僅3.8毫克，含鈣量都較少。

蔬菜類中（每1份為煮熟後半碗）的芥藍菜與黑甜菜都有238毫克為冠軍，皇宮菜168毫克、莧菜156毫克與綠豆芽147毫克，也都是不錯的選擇。因此如完全不攝取乳製品，可選擇黃豆干及傳統豆腐，再搭配鈣含量豐富的蔬菜，才可能達到1,000毫克的建議量。

除此之外，呂忻瑾營養師表示，若要從營養補充品來補充鈣的攝取，須掌握以下原則：1、要選擇檸檬酸鈣或牛奶鈣的來源，其吸收率較高；坊間常見的鈣片為碳酸鈣，吸收率較低，不是好的選擇。2、單次劑量在500毫克以內，因過高的劑量人體也無法吸收。3、足夠的維生素D可以幫助鈣的吸收，因此選擇同時含有維生素D3的產品，效果較好。

呂忻瑾營養師提醒指出，鈣攝取不足可能增加骨質疏鬆與骨折的風險，且青春期學童需要足夠的鈣質才能長高，但補鈣可從天然食物中攝取，只要瞭解鈣質豐富的食物，其實並不困難，無須多花錢購買相對昂貴的補充品。



















▲印度性侵案頻傳，且越來越誇張。（圖／達志示意圖）

國際中心／綜合報導

印度性侵案頻傳，許多國際人道組織只能愛莫能助，但現在又傳出一樁駭人聽聞的性侵案。一名20歲女子和男友出遊，沒想到在路邊遭到一群惡煞擋路，並拿刀威脅後，輪流性侵女方，目前警方只抓到6人。

根據《印度時報》報導，這件性侵案發生在印度敦卡，當地警方表示，當天被害女子和男友在傍晚時，行經一條偏僻道路，突然被6名年輕小夥子攔下，而在攔下之後就是一陣對男友的毆打，辱罵他不該和部落女子交往，接著要他交出5000盧比和手機當作懲罰。

原本以為這樣就息事寧人，沒想到這群人找來一票同夥約20餘人，要求女子當眾脫光，並要這對情侶當場性交，接著一大群人把女方拖到一旁輪流性侵，最後還要女方到池塘內洗澡，把體液及證據湮滅掉。目前警方循線只逮到6人，將調查其他涉案人的下落後，進一步偵辦。









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