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相信大家都聽過一句話，就是一雙眼睛拯救一張臉，所以擁有一雙漂亮的眼睛很重要，很多人為了擁有一雙漂亮的眼睛，不惜動刀開眼角，或者帶美瞳畫各種精緻的眼妝，但是很多人往往忽略了最重要的一點，那就是再漂亮的眼睛也會因為衰老而失去它的光彩。 ... 大家都知道，人美先看眼，人老眼先衰，那看女人是否上了年齡呢，只需要看他的兩個部位，那第一個呢，就是眼睛，第二個是脖子，那這兩個地方是很容易暴露女人的年齡，那今天呢子就和大家來聊一聊我們眼部肌膚的保養。 ... 那為什麼說眼睛往往最容易暴露我們的年齡呢？那首先呀，我們先了解一下我們眼部的肌膚，說起我們的眼部，在今天給大家總結了我們眼部肌膚的三個特點。 第一特點就是我們的眼部肌膚是最薄的眼部肌膚，只有0.33~0.36毫米的厚度，眼部肌膚只有面部肌膚的1/4的厚度，最薄的地方只有我們面部肌膚1/10的厚度，眼部周圍的肌膚要比面部肌膚早衰到8~10年，所謂人老臉先衰，臉老眼先衰，看年齡就要看眼睛就是這個道理。 ... 第二特點就是我們眼部肌膚是最敏感的部位，眼部肌膚的皮脂腺要比其他的部位少，分泌的皮脂和油脂也更加的少，所以眼部的肌膚屏障也更加的脆弱，更容易受到我們紫外線霧霾或者是一些護膚品等等外界的物質的一個入侵，那也更容易產生乾燥和缺失水分的現象，所以呢，我們眼部是最容易出現皺紋的，女人的第一條皺紋就是從我們的眼睛開始的，眼部皺紋的出現，就是對你衰老發出的最早的信號。 ... 第三個特點就是我們眼部皮膚是最疲勞的部位，有專家統計說我們每天每個人眨眼的次數要到達2~2.8萬次，那都是靠我們眼部的肌肉來傳達的，還有我們生活中，你還會處處的用眼，你會發現只要我們沒有睡覺，眼部肌膚就永遠無法休息。 ... 前面了解了眼睛是最先衰老的，那我們要什麼時候護理才是最好的呢？ 事實上從青春期開始，我們肌膚會慢慢的變薄，膚色不均勻，再加上我們偶爾熬夜若隱若現的黑眼圈，那就說明我們要進行眼部肌膚的護理了。如果等到你偶爾的小干紋變成永久的細紋，偶爾的黑眼圈變成永久的熊貓眼的時候，那這個時候你再後知後覺，我老了，那可能你已經失去了我們眼周護理的最佳時期。 眼部護理一定要越早越好，那說到正確的眼部護理呢，大家肯定是想到了眼霜對不對？可能很多螢幕前的小仙女們都有用眼霜，這個良好的習慣，但是市面上的眼霜那麼多什麼才是適合我們眼部肌膚的呢？那我們的眼霜到底是什麼時候用？怎麼用？我們大家都用對了嗎？所以說眼霜這麼貴千萬不能浪費，所以選擇適合的眼霜以及正確的使用方法也是我們每一位精緻的小仙女的必修課省得花了冤枉錢還解決不了你的面子問題。 ... 首先我們來學一下怎麼樣來選擇眼霜，市面上的眼霜大致會分為基礎的保濕眼霜和功能性的眼霜，基礎的保濕面眼霜很好理解，就是幫助我們鎖住眼周肌膚的水分，保持我們肌膚潤澤的狀態，那功效性的眼霜就是有提拉緊緻淡化黑眼圈作用的眼霜，那如果你的肌膚明明是眼周乾燥的要命，你還在拚命的去用那些淡化黑眼圈或者是亮白的眼霜，基礎保水都沒有做好你讓皮膚怎麼吸收呢？又怎麼來淡化黑眼圈呢？所以如果要選對眼霜一定要清楚自己的皮膚需求找到適合自己的產品。 一般來說，如果我們還比較年輕，那我們可以選擇一款質地清爽舒緩保濕類的眼霜，可以延緩我們的眼部問題至少5~10年左右，那這類型的眼霜，一般以啫喱或者是乳液質地的最好，因為這類質地它所含水分都比較多，油脂的含量比較少，營養成分比較簡單比較清爽，可以保護我們眼周肌膚的水潤還可以改善因缺水而造成的眼部干紋又不會造成我們肌膚的負擔。所以這類眼霜比較適合20歲左右的女生。 ... 25歲左右肌膚達到了最頂峰開始慢慢的走下坡路，你會發現單純的保濕已經無法滿足我們眼部肌膚的需求，那在人生中你的第一條細紋很可能就是眼紋。它在不知不覺間悄悄的找上你，雖然我們說漂亮的眼睛會說話，我們一天下來，我們眼周肌膚每天要上萬次的，各種拉伸放鬆的運動，那表情紋也會在眼睛的各種喜怒哀樂的表演中悄悄的爬上我們的眼角會變得越來越多越來越深，所以啊，我們有句話叫做，青春易老，保養要趁早！ ... 除此之外最重要的是靜態紋以及眼下的皺紋是無法通過打肉毒素而消除的，所以說用簡單有效的抗皺眼霜來提早對我們的眼部進行皺紋的預防，才是我們正確打開眼部護理的方式。 今天眼部皺紋的問題就說到這裡，下次我們再來聊一聊讓很多小仙女們經常崩潰又無可奈何的黑眼圈問題。記得關注我喲~
內容簡介
拿破崙、愛迪生、愛因斯坦、邱吉爾、甘迺迪，都是以愛睡午覺出名！
研究顯示，每天午睡不僅可以瘦身，還能避免早衰、增加記憶力！
更可以長壽！
本書特色
★教導正確的午睡觀念，並有效的提升專注力及免疫力。
★豐富插圖輔助閱讀，以循序漸進的方式導入午睡益處。
★依個人的生活作息與環境，找到最適合自己的小午睡。
午睡其實是老祖宗留下來的習慣，包括自然界也是。
本書作者以簡潔、易讀的筆觸，分享超過15年的豐富臨床經驗以及最新的睡眠相關科學知識，教人管理睡眠不足問題，利用適時的小午睡來調整日常生活步調。
這是一本實用指南及工具書，不論是學生、在職人士、退休者、孕婦、生病或身體健康的男男女女，看完此書後，應能依照自己的睡眠需求、所處環境與生活習慣，在適當的時刻、以適當的頻率，實踐適當時間的小午睡。為了因應現今的忙碌生活，人類要學習適時撥出幾分鐘，在時間短暫的情況下，小睡一下，讓注意力、情緒與精力獲得有效的改善。
先讓讀者認識睡眠，包括睡眠的發展由來，從如何睡、何時睡、睡多久，並以循序漸進的方式導入主題：瞭解短暫午睡的神奇力量─以及認知午睡的重要性，並引領讀者學習養成小午睡的習慣。
專業審定
楊聰才身心診所院長 楊聰財
華人地區第一位關注兩性關係與研究外遇型精神疾病專業精神科醫師。
曾榮獲2009年商業周刊超推薦百大良醫及2007年至2008年輔仁大學醫學系票選優良教師。
現任：
楊聰才診所負責醫師
三軍總醫院兼任主治醫師
群康健康管理顧問有限公司顧問醫師
國防醫學院臨床兼任教授
推薦名單
‧台大醫院精神醫學部 暨 睡眠疾患中心醫師 陳錫中
‧台灣睡眠醫學學會理事 楊建銘
‧台大醫院精神醫學部心身醫學科主任 廖士程
（以上依姓氏筆畫順序排列）
作者介紹
蒂埃里．德格瑞斯朗(Thierry de Greslan)
蒂埃里．德格瑞斯朗(Thierry de Greslan)醫師是一位軍方的神經學家，曾擔任巴黎聖寵谷軍醫院(Hôpitald´instr uction des armées du Val-de-Grâce)的神經科主任，直到該院於二○一六年六月關院為止。從那時候起，德格瑞斯朗醫師一直在，位於克拉馬爾(Clamart)的貝赫希(Percy)軍醫院擔任同樣的職位。德格瑞斯朗醫師的專長是睡眠疾病，並且在過去幾年的時間裡，一直在皮提耶薩爾佩特里赫(Pitié-Salpêtr ièr)醫院由阿赫努爾芙(Arnulf)教授所主持的睡眠疾病中心提供諮詢服務。在德格瑞斯朗醫師其他的臨床與研究領域中，他也試著探索大腦所遭受的各類攻擊，例如傳染媒介物、輻射、發炎、退化以及創傷。德格瑞斯朗醫師也是慢性疼痛管理的專家。在他的門診裡，他允許工作同仁小午睡，甚至鼓勵他們小午睡，並為此安排了一間房間。
瑪佳莉．薩隆松內．弗羅蒙(Magali Sallansonnet-Froment)
瑪佳莉．薩隆松內．弗羅蒙(Magali Sallansonnet-Froment)醫師是一位神經學家，自二○○五年起於巴黎聖寵谷軍醫院的神經科擔任醫師，並於二○一六年轉調克拉馬爾的貝赫希軍醫院。
為了因應軍方的確切需求，她於二○一二年創立了專門探究、管理睡眠與警覺能力相關疾病的單位。薩隆松內．弗羅蒙醫師主管臨床神經生理學單位，旗下負責照料罹患各種不同疾病的病患：多發性硬化症、周邊神經病變、頭痛與偏頭痛等等。她在皮提耶薩爾佩特里赫醫院、伊莎貝爾．阿赫努爾芙(Isabelle Ar nulf)教授的睡眠病理學部門提供諮詢服務。此外，在巴黎巴拉爾(Balard)的軍事醫學中心，薩隆松內．弗羅蒙醫師為軍方設立了專門諮詢服務，針對的是睡眠與警覺能力障礙的檢查與管理。
目錄
導言與簡介
第一章 – 先來說一點故事
1-1 人類的午睡從樹上開始
1-2 人類祖先的睡眠
1-3 動物的睡眠
第二章–瞭解我們是怎麼睡覺
2-1 睡眠的生理面向
2-2 睡眠型態與生物節律
2-3 午睡的生理面向
第三章–科學無法解釋一切
3-1 我們都逃不過基因遺傳……
3-2 ……但是我們能適應外在的環境
3-3 文化如何影響我們的需求
3-4 從不同的年齡層來檢視午睡
3-5 法國人怎麼午睡
第四章–小午睡是我們與生俱來的天賦嗎？
4-1 學會區分疲累與昏昏欲睡的差別
4-2 認識自己的睡眠需求
4-3 學習如何小午睡
4-4 為何要排斥小午睡？
第五章–你的小午睡實踐
5-1外在條件很重要
5-2 什麼時間最適合午睡？
5-3 設定開始與結束
第六章–特殊情況：尋找最適合你的情況
6-1 預防型小午睡
6-2 上班期間的小午睡
6-3 非典型工時者的小睡(夜班與輪班工作)
6-4 學生在準備考試期間的小睡
6-5 運動員的小睡
6-6 假期中也該好好休憩一下
6-7 開車時想睡覺？
6-8 孕婦應該午睡嗎？
6-9 小午睡與睡眠不足(慢性或急性)
6-10小午睡與睡眠過量
6-11 壓力很大嗎？來個午睡吧！
6-12 偏頭痛時小睡能改善狀況
6-13 疼痛時小睡能有效減緩不適
6-14 神經疾病有小午睡的關係
6-15純粹享受的小午睡
結語
索引
小框格目錄
作者介紹
致謝
詳細資料
- ISBN：9789869390460
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 160頁 / 15 x 21 x 0.8 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/254545r.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010760779
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